咬肌大想變小，可從生活習慣、飲食調整、醫美手段、肌肉訓練、藥物輔助等方面考慮。 1.生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間低頭或托腮，減少對咬肌的不當壓迫。 2.飲食調整：少吃堅硬、有嚼勁的食物，如堅果、口香糖等，避免過度使用咬肌。 3.醫美手段：常見的有肉毒素注射，通過抑制神經肌肉接頭處乙酰膽堿的釋放，使肌肉松弛，達到縮小咬肌的效果。但需注意選擇正規機構和有資質的醫生操作。 4.肌肉訓練：進行一些面部放松的訓練，如張嘴、閉口緩慢運動，每次持續數分鐘，每天多次。 5.藥物輔助：目前沒有專門針對咬肌縮小的特效藥物，但一些具有緩解肌肉緊張作用的藥物，如氯唑沙宗片、乙哌立松片等，可能有一定幫助，但使用需遵醫囑。 總之，要使咬肌變小，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，任何治療或調整方法都應在保證安全和健康的前提下進行。

1、控制飲食，才取食療，見意咨詢醫生。2、按摩療法，專業的按摩院是有方案的。3、針灸療法，中醫針灸博大精深，可制百“病”。4、手術治療，效果是最快的，疼痛是不用說的啦，每天按摩。咬緊牙，再撫摸咬肌找到撐得最高的那塊肉，然后用食指按住那個“至高點”不放，松開牙，咬肌放松，用食指呈順時針按摩10到15分鐘，堅持3個月。