您好，首先要注意正確的站姿和做姿，多吃點補鈣的東西，睡覺的床一定要舒服，不要干太累的活，注意彎腰和直腰，頸椎病有很多治療方法1，起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。2，用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。希望我的回答能幫到您。

您好你的情況有可能是由于腰椎病引起的建議您可以到醫院檢查腰突癥引發腰腿痛者還應遵守以下三點：1．每晚睡硬板床。2．仰臥位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。3．當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時，應立即臥床休息。如果不能平臥，可側臥或俯臥。此時不要做上述保健操。在三四天內，應避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。

你好。你這是由于由于長時間保持同一個姿勢,使頸部,某些肌肉,韌帶,神經受到牽張或壓迫所致。頸椎間盤突出的保守可以用推拿,按摩,進療,針灸來治療,本病的中醫中藥治療,目前多用中醫辨癥治療。另外，頸椎盤突出的患者還應做到以下幾點：一：睡軟一點的枕頭，可以減少頸椎盤承受的壓力。二：注意頸部保溫，只管即便不要受寒。避免著涼和貪食生冷食物之物。三：白日頸部戴一個頸圍（護頸圈），有幫助了頸椎的恢復。四：不要長時間的保持一個姿勢，以免加劇頸椎盤突出的癥狀六：日常平凡的口腹上,多吃一些含鈣量高的食品，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、麻醬、豆制品也含有富厚的鈣，經常吃，也有幫助于鈣的補充，,注意營養布局。祝你早日康復

平時在家干活腰部不要太用力，注意腰部的保暖。睡硬板床。飲食上少吃辛辣的食物。

你好！頸椎病是由于頸部長期不良姿勢使韌帶增厚,骨質增生,曲度變直,間盤退變,椎管狹窄，造成脊髓,神經根,椎動脈,交感神經的壓迫而出現頸部疼痛,四肢無力笨拙,麻木,酸痛,行走不穩,頭暈頭痛,惡心等癥狀,嚴重者可致癱瘓.多見于伏案工作者,以中老年人常見，此病是中醫痹證屬于無菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用治療可以采用中醫穴位外敷外治安全無副作用,而且康復后不易復發。祝早日康復！

您好！腰椎間盤突出主要癥狀為腰痛，彎腰干活后加重，壓迫神經一側或雙側胯部，大腿后側，小腿外側放射性疼痛，小腿發脹，咳嗽，噴嚏時加重，屈體及臥床休息后疼能緩解。重則腰椎側歪，不能直腰，甚至癱瘓。急性期過后疼痛區域轉變為麻木，個別患者肌肉萎縮。吃藥打針消除不了炎癥，會傷及腸胃;針灸、按摩、牽引只能緩解一下暫時的疼痛，當受涼,勞累,姿勢不正確時就易復發或加重;手術風險大，恢復期長，有并發癥，容易復發;可以采用中醫穴位外敷法可強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者康復后不易復發.安全無副作用,日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復！