消瘦的原因眾多，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝異常、運動量過大、心理壓力以及疾病影響等。 1.飲食不均衡：長期攝入的熱量不足或營養成分不全面，會導致身體消瘦。應增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 2.消化吸收不良：胃腸道功能不佳，影響營養物質的吸收?？蛇m當補充益生菌，調節腸道菌群，促進消化吸收。 3.代謝異常：某些內分泌疾病，如甲狀腺功能亢進、糖尿病等，會使代謝加快，導致消瘦。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 4.運動量過大：過度的運動消耗大量能量，超過攝入，也會使人消瘦。合理調整運動強度和時間。 5.心理壓力：長期處于高壓狀態，可能影響食欲和消化功能。學會放松，減輕心理負擔。 6.疾病影響：除上述提到的疾病，一些慢性疾病如結核病等也可能導致消瘦。要及時排查，積極治療。 總之，要增肥需要綜合考慮多方面因素。調整飲食和生活方式，若消瘦情況持續不改善或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因。

一是加強營養,二是多運動,三是休息好保持心情舒暢!

你是不是心理壓力太大了呢~~只要把心情放松``想信一定會胖起來的`.你以前也是110嗎``沒有變過..還是叟了``想長胖`如果是叟了想長胖``你最好還是看看有沒有別的問``

您好，可以少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數改為4到5餐。用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉，魚片，綠色蔬菜，海參，黃油，奶油等。