針對你現(xiàn)在的情況不排除是存在睡眠癱瘓的情況,建議你試試下面這些方法緩解：1.發(fā)病時(shí)保持放松平穩(wěn)呼吸,同時(shí)嘗試運(yùn)動(dòng)身體末端的小部分,比如眼瞼或手指腳趾.2.和患者同睡的人,告訴他們,當(dāng)聽到些許模糊聲音或身體微微顫動(dòng)時(shí),立即將患者喚醒,從而讓他脫離癱瘓狀態(tài).3.有時(shí)短期內(nèi)會(huì)頻繁發(fā)病,這時(shí)改變睡姿是一個(gè)好方法.

有點(diǎn)恐懼癥。心情太緊張導(dǎo)致的，建議放松自我，可以采取深呼吸來緩解緊張情緒。再者就是增加自信，敢于坦然的面對，最后就是多鍛煉，習(xí)慣這樣的環(huán)境。提問者對于答案的評(píng)價(jià)：

您好,根據(jù)你所提供的資料您可以去正規(guī)的中醫(yī)院尋求中醫(yī)幫助這這段時(shí)間注意調(diào)暢情志,合理飲食中醫(yī)治療必須經(jīng)過望聞問切才能得出辨證結(jié)論鎮(zhèn)心安神治療

你好,建議及時(shí)的心理疏導(dǎo),避免情況的加重,可以暫時(shí)和朋友一起居住

我來給你從失眠臨床角度解答問題：如果情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到:①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.