要戒掉自慰的壞習慣，可從心理調節、培養興趣、規律作息、適度運動、避免刺激這幾個方面入手。 1.心理調節：認識到自慰是一種正常生理現象，但過度會影響身心健康。樹立正確的性觀念，減少心理負擔。 2.培養興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力。 3.規律作息：保持充足的睡眠，按時起床和休息，避免因無聊而產生自慰的想法。 4.適度運動：如跑步、游泳、瑜伽等，既能增強體質，又能消耗多余精力。 5.避免刺激：減少接觸色情內容，不穿過緊的內褲，避免對生殖器官產生刺激。 戒除自慰的壞習慣需要一定的時間和毅力，要保持積極的心態，逐步調整自己的生活方式和心理狀態。如果在戒除過程中遇到困難，可尋求專業心理醫生的幫助。

你好：這個是很正常的，一般來說，自慰射精要比性交射精快的多，因為自慰刺激的速度和力度要比性交的速度和力度大的多。