怎樣鍛煉胸肌和腹肌
我進26歲了，開始注意起自己的身材。于是開始鍛煉自己的腹肌和胸肌。但不知道有什么方法可以快速成效！希望各位有經(jīng)驗的朋友可以給個建議，我在這里謝謝大家了！
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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鍛煉肌肉的方法有很多比如做臂力棒等。還要配合合理的飲食，才能更好地增長肌肉。消除脂肪。
2016-01-14 20:32
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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練胸肌可以在床上俯臥撐，分三鐘做法：《1：雙手大于肩膀，做16個，做三組，每隔30秒做一組》；《2：把腳放在高處，手：放到低處做，就是腳放在床上，而手就撐在地上做，做16個一組，做三組，也是每隔30秒做一組；》《3：雙手與肩膀同大，在平地做，也是做16個一組，做三組，每隔30秒做一組；》這樣子堅持每天都做，你的胸肌很快就大起來了
2016-01-14 19:54
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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鍛煉胸肌需要用啞鈴，啞鈴練習(xí)需要比杠鈴練習(xí)更多的平衡和協(xié)調(diào)能力來控制重量，其動作幅度較大，因此可以充分伸展肌肉，練就寬廣胸懷。增強腹肌的方法是躺在地板上，背部與地板貼平，然后慢慢地抬起頭，直到能看到腳為止。兩腿并攏伸直緩緩抬起，盡量抬高，然后兩腿還原，反復(fù)數(shù)十次，直到力竭為止。
2016-01-14 18:16
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回答1
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孫四云 主治醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
保健科
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你好，想鍛煉力量方面，就必須要先活動開。腹肌鍛煉的最簡單的方法就是仰臥起坐胸肌的方法同上就是俯臥撐
2016-01-14 03:39
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