關(guān)鍵在于堅(jiān)持，你16歲了應(yīng)該學(xué)了高中生物了，提供能源的主要物質(zhì)是ATP，然后身體ATP儲(chǔ)量較少，但合成速度快來(lái)彌補(bǔ)這一劣勢(shì)。而糖，脂肪通過(guò)生化反應(yīng)都能為生命活動(dòng)提供能量，脂肪主要是由碳?xì)溲鯓?gòu)成，最后都會(huì)水解為水，二氧化碳和能量。所以，在考慮你一天學(xué)習(xí)后身體較累以及正處在發(fā)育時(shí)期的情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，不宜過(guò)大。以上方式均能有效的達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，消耗脂肪。當(dāng)然，有條件也可以試試慢跑，不論速度，半小時(shí)為宜，通常都能跑到出汗。運(yùn)動(dòng)減肥效果比較緩慢，但很可靠。另外，發(fā)育時(shí)期，請(qǐng)注意身體，不要刻意節(jié)食。祝好運(yùn)。

你好，就幾個(gè)字，少吃多動(dòng)。看住自己的嘴。節(jié)食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！

關(guān)鍵在于堅(jiān)持，你16歲了應(yīng)該學(xué)了高中生物了，提供能源的主要物質(zhì)是atp，然后身體atp儲(chǔ)量較少，但合成速度快來(lái)彌補(bǔ)這一劣勢(shì)。而糖，脂肪通過(guò)生化反應(yīng)都能為生命活動(dòng)提供能量，脂肪主要是由碳?xì)溲鯓?gòu)成，最后都會(huì)水解為水，二氧化碳和能量。所以，在考慮你一天學(xué)習(xí)后身體較累以及正處在發(fā)育時(shí)期的情況下，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，不宜過(guò)大。以上方式均能有效的達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，消耗脂肪。當(dāng)然，有條件也可以試試慢跑，不論速度，半小時(shí)為宜，通常都能跑到出汗。運(yùn)動(dòng)減肥效果比較緩慢，但很可靠。另外，發(fā)育時(shí)期，請(qǐng)注意身體，不要刻意節(jié)食。祝好運(yùn)。