您好，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等。只要能夠堅持下來，我相信你一定可以成功的！給點耐力吧！加油！

綠瘦我建議你去參加團購，大漢團網站209一盒，保.證正.品，月減10斤。

你好，你不妨試試一下的方法：⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂]兩天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤10.十二日減肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%11黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤本人推薦前4項，我都試過的，有效果，但是不可過了哦，食譜減肥是很快，但很容易反彈，所以在食譜減肥的同時應該適量運動，減肥后要吃清淡的，不能馬上就暴飲暴食了

減肥藥一般都是有副作用的、不好，有的甚至會影響生育的，要是未婚的千萬不能吃、我知道一種是吃蘋果，即能美容還能減肥，一天按三餐吃蘋果，除了蘋果什么都不能吃、水也不能喝、吃七天，然后和酸奶，做法還是一樣、這樣會瘦的很快的

可以試試超級p57.一月減20斤左右.無副作用不反彈的.