你這樣的情況應該是屬于精神不集中，而且過于的焦慮的心里，可能和你的工作的壓力有關系樹立生命質量觀。生命質量是指生命過程中的質量，是由每一天的質量構成的。按自己的能力和條件設立恰當的生活目標并為之努力，才能獲得良好的生存狀態(tài)。而杞人憂天的焦慮癥患者，或者把生活的目標定得過高，自己根本無法達到，使自己陷于挫折的體驗之中，生命的質量自然降低；或者被一些臆想的事情所纏繞，將一些平淡無奇的事演變?yōu)轳斎寺犅劦氖虑椋詫溃骼O自縛！因此，存適度期望，就能善待生命，擺脫焦慮纏繞，讓生活變得更有意義。真正熱愛生命的人是無憂無慮的。醫(yī)生詢問：以上是對“注意力不集中,反應遲鈍,記憶力衰退,多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這種情況可能存在神經衰弱。與生活中過于的緊張和焦慮等有關。可能存在神經系統功能過度緊張，長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負性情感體驗，生活無規(guī)律，過分疲勞得不到充分休息等情況。另外可能存在感染、中毒、營養(yǎng)不良、內分泌失調、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等，需要排查。建議：1、學會自我調節(jié)，加強自身修養(yǎng)，以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。2、正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。3、培養(yǎng)豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。4、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。5、善于自我調節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。醫(yī)生詢問：

心理分析：你好，不知道病程多長時間了，若大于三月，可考慮抑郁癥，神經衰弱？心理指導：建議去當地精神衛(wèi)生中心診治，抑郁自評量表可以判斷抑郁程度。遵醫(yī)囑服藥，動起來，多參加集體活動，爬山郊游，多聽節(jié)奏歡快的音樂，多和陽光的人交朋友，因為情緒可以相互感染。多曬太陽。

失眠主要均心理原因造成的!保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫(yī)學上面的總結!下面是我對失眠的療法提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...克服失眠的心理調適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長時間堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調整、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，對于部分有些重的病人，應在大夫指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的療法效果。如果你想了解一下更詳細的情況，你可以隨時咨詢我，點擊左邊的咨詢按鈕就可以自己與我交流了！