健康指導(dǎo)：作用均不大。建議睡前不要大量飲食，不要做激烈運動。同時建議日常飲食增加全谷類主食、蔬菜、水果等的食用，增加人體對維生素的補(bǔ)充，滿足人體功能活動維護(hù)的需要。同時建議日常飲食限制食鹽，減少對人體交感神經(jīng)的刺激。、

有關(guān)營養(yǎng)專家不提倡將牛奶煮沸,因為經(jīng)過高溫滅菌,在40個小時內(nèi),牛奶都不會有細(xì)菌產(chǎn)生,如果高溫加熱,反而會破壞牛奶中的營養(yǎng)成分,連同牛奶中添加的維生素也會遭到破壞.

健康指導(dǎo)：喝牛奶助眠的知識不是特別科學(xué)的。牛奶中是含有色氨酸可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成五羥色胺這種物質(zhì)有助于睡眠。但是由于他的含量太小對于助眠的作用不大。但是牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，如果在睡前一個小時以前服用對于身體還是不錯的。建議飲用溫牛奶。

你好,睡前一杯熱牛奶更有助于睡眠.可以加熱

你好，當(dāng)然是溫?zé)岬呐Ｄ逃兄谒吡恕ＥＤ讨泻幸环N色氨酸可以改善睡眠。，溫?zé)岬呐Ｄ淌刮覆渴孢m，也是利于睡眠的利于睡眠的方法還有睡前熱水泡腳，吃一瓣香蕉，聽一些舒緩的音樂等