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健康指導：減肥關鍵是要控制每天攝入食物的總熱量，以略高于您的基礎代謝率為準，多吃熱量低且容易飽腹的食物，早餐和午餐要吃飽，注意營養均衡，晚餐盡量少吃，建議每周減少0.5至1KG，不宜速度過快，否則會造成皮膚松弛。
2016-01-15 00:02
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您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。
2016-01-15 00:02
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你好，一般減肥只有是通過減少攝入和增加消耗你這種方法應該是有效果的，但是一定要堅持，不能做兩天就放棄了。
2016-01-14 22:45
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