慢性焦慮癥通俗的說就是指預期性焦慮，例如杞人憂天的情緒，對未來總是充滿擔憂，對外界過度敏感等等，久而久之也容易形成焦慮癥，這就是慢性焦慮癥。

您好，在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

你好，對于不明顯的焦慮癥，可以服用解郁安神顆粒調理，這是中成藥，副作用也小。

您好，五年的焦慮癥病史也算是很長的了，治療焦慮癥患者的心態也是很重要的，建議患者能夠保持樂觀的心態面對疾病。建立自信心，到正規的?？漆t院接受檢查治療，現代化中醫安全有效，無需長期服藥，無副作用，可以放心治療。

主要是完善性格，結合每日的生活情況，調節心態，建立自信，焦慮多和心態有關系，比如擔心多，敏感，多疑，考慮的消極，壓力一大，焦慮自然就存在啊。所以要優化性格，提升心理素質，這個方面真正提升了，焦慮癥才能徹底康復。