每天堅持一小時跑步，這個是值得肯定的，一般跑步半小時以上就屬于有氧運動。在跑步的同時，不知道你的飲食控制怎么樣？建議你在堅持跑步的同時，一定要把好飲食關，這樣體重才能減下來，少吃高熱量食物，多吃些蔬菜水果等富含高纖維食物。

跑步是一種比較好的健康方式，運動不僅僅是為了減肥，無形的是可增強你個人體質建議平時除了運動，還需要飲食控制，運動要循序而進，逐漸加大量，相信會有個健康的身體

健康指導：根據提供的信息來看，建議提供身高和體重信息，我可以幫你分析你的體重究竟處在什么樣的階段。建議日常同時注意調節飲食結構，補充人體必需的各種營養素，同時控制能量的攝入，調節日常攝入能量和消耗能量之間的關系。

健康指導：首先腎虛引起的問題需要養腎補腎，首先可以選擇服用菊杞地黃丸或者是六味地黃丸，同時每天保持一個小時以上的鍛煉，其次飲食方面要注意了，不吃煎炸辛辣油膩類食物，其次多遲人參、烏雞，茯苓等進補食物

你好，養精保腎，食藥粥溫腎元，填補表髓，適當運動，健腎強身，西紅柿豐富的維生素C能結合細胞之間關系，制造骨膠原，可強健血管，黃豆黃豆含有植物性生激素。中藥泡制的保健酒，適合各類腎虛者。平時注意平衡膳食，避免肥胖，維持理想且合適的體重，少吃刺激性的和油膩煎炸之物。保持良好心態對疾病康復有很大的幫助