還是藥物補充的快可以吃先靈骨寶啊同時可以吃鈣片.

你好，這種情況建議結合臨床醫生治療的，祝你健康

補充人體鈣的不足應從兩方面著手首先是調整膳食結構最好制定一個補鈣的營養搭配表其次是攝入補鈣品將補鈣和膳食結合起來形成一個系統科學的方法膳食結構中乳及乳制品是鈣的最佳來源還有豆類及其制品、海產品、芝麻等都有較高的鈣質這些應多食用補鈣品從生產來源看主要有以下幾種：第一種是骨源性鈣如豬、濘羊等動物的骨頭經過熬、涼干、粉碎利用各種技術提取出磷酸鈣等鈣鹽制成；第二種是活性鈣即天然生物鈣又名氧化鈣它以海洋生物如牡蠣、珍珠粉、貝殼等為原料經過2000/FONT3000度高溫煅燒成氧化鈣；第三種就是各種鈣鹽它以各種礦石為原料提取出來的如碳酸鈣等它是應用時間最長的鈣原料有關專家指出這些鈣制品都能達到補鈣的目的但以動物骨頭為主要原料的骨源性鈣和海洋生物為原料的活性鈣中都是重金屬的儲藏庫如果這些生產廠家在規蘑設施、技術方面達不到規定的要求長期服用此類原料制成的產品易造成重金屬污染尤其兒童食用后嚴重的會引起發育緩慢、智商下降等癥狀在美國藥典中介紹的16種口服鈣制片其中10種為碳酸鈣片碳酸鈣不僅含鈣量高無副作用且價格便宜因而得到廣泛應用最近有關專家提供的一份資料顯示對在北京銷售的碳酸鈣粉和沖劑的重金屬元素含量檢測中鉛、鎘、鋁仍有一定的含量不容忽視我們去選擇鈣產品時應注意：首先要選擇原素鈣含量高的產品花同樣的錢可以服用到含鈣量較高的產品其次是鈣補品的吸收不好自然達不到理想的效果各種鈣鹽的吸收率均好其中碳酸鈣的吸收率可達39%第三需要長期堅持服用補鈣不可能短期內即取得效果需長期堅持當然最好的還是從食物中補鈣下面的表可能對您有一定作用：食物每100克鈣含量（毫克）高梁米22糯米26小麥粉（標準粉）30鯉魚50牛乳104酸奶118豌豆97黃豆191油菜108芹菜80黃瓜24茄子24桔子33

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