抑郁是人們常見的情緒困擾，你可以參考下面介紹的一些方法：1，做自己喜歡的工作，會(huì)增加對(duì)自身能力的信心，會(huì)因看到希望和前途而重新振作起來。2，擴(kuò)大人際交往。人具有群體性，不要拘泥于自我這個(gè)小天地里，應(yīng)該置身于集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會(huì)使你更多的感受到事物的光明與美好。你好，一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是抑郁癥狀比較嚴(yán)重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議您親自去找醫(yī)生咨詢一下為宜。

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。對(duì)于自己隨處的環(huán)境進(jìn)行分析，實(shí)在不行要換個(gè)新的生活環(huán)境才能有助于病情康復(fù)。平時(shí)應(yīng)該多注意休息，防止過勞或發(fā)生虛脫。多聽輕松、快樂的音樂，或是跳跳舞等，也可帶去公園散步，到郊外活動(dòng)，這些活動(dòng)對(duì)改善自己的抑郁癥狀，是很有好處的。盡量去人多的地方，這樣才讓你感受到人間的溫暖。把自己的情緒釋放出來，會(huì)有利于病情的康復(fù)。建議及時(shí)的介紹檢查治療。