有高血壓病史的話就不要再吃那些脂肪很多的肉了拜新同控制血壓不錯的平時一定要減少煙酒可以找個中醫開一些中藥調理一下效果也不錯的

老年人不要嚴格控制飲食，平時只要均衡飲食就可以了。你的血壓和超重，動脈硬化等因素有關。因此，要多運動，多喝水，預防動脈硬化，定期服用活血藥物改善供血。

標準體重65公斤，超重。輕體力勞動者，建議總熱量攝入為1875kcal。碳水化合物占50%-60%，按50%計算，能量為938kcal，235g.建議除了米面外，多吃各類雜糧，也可以用土豆、山藥等根莖類食物，代替部分主食；蛋白質占15%，為281kcal，70g.每天可以喝些脫脂牛奶，脂肪為656kcal,73g。早、中、晚餐按照40%、30%、30%的比例用餐。高血壓患者要適度的控制體重，飲食原則是要改變長期的不良飲食習慣，忌酒，多吃水果、蔬菜、粗糧、雜糧等谷類制品，少吃肥肉和葷油、油炸食品，糖果、甜點和含糖飲料。進食要慢，少吃高熱量的零食。少鹽，調整以豬肉為主的肉食結構，提倡多吃魚、雞、兔、牛肉，大豆蛋白對血漿膽固醇水平有顯著的降低作用，應多加食用。適當運動。

老年人不要嚴格控制飲食，平時只要均衡飲食就可以了。你的血壓和超重，動脈硬化等因素有關。因此，要多運動，多喝水，預防動脈硬化，定期服用活血藥物改善供血。以上是對“營養學問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你現在的情況那么首先飲食一定要清淡，盡量避免比較咸的食物，要控制鹽分攝入飲食避免油膩的食物，另外多吃點新鮮水果補充維生素會有幫助作用