保持一個樂觀的心態，學會減壓，無論到那每天帶上自己的小太陽。保持足夠的睡眠，多運動，多參加一些社交活動，多與自己關注的人交往。也不可小看了體育鍛煉，可從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

　　您好，治療抑郁癥最好的方法就是通過中醫醫院的先進治療技術來進行，并且在生活中還可以采用下面的方法來緩解抑郁的癥狀?！　》椒ㄒ?、堅持正?；顒樱河械幕颊弑緛砜梢哉Ｉ习唷⒖梢哉Ｗ黾覄?，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落?！　》椒ǘ?、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多?！　》椒ㄈ?、及時肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思?！　》椒ㄋ?、抑郁癥患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等，人的一生不是很長，大家不要給自己太大的壓力，要開開心心的生活。

告訴你預防抑郁性神經癥的一些方法，希望能給你帶來幫忙：　　抑郁性神經癥通常由心理事件引起，在疾病初期患者對事件常耿耿于懷，故此治療時要設法改變患者對事件的錯誤想法。病后患者伴憂郁情緒有眾多不合理觀念，如覺得不如人、自身無價值、成為他人的負擔、無前途等。對這些觀念需進行矯正，通常采用認知糾正技術。同時患者存在精神與體力的不足與疲勞感，可以通過喊叫等發泄方式振奮其精神及體能。藥物協助提高情緒對治療大有好處。抑郁性神經癥經過系統的認知結合藥物等治療，可獲得理想效果。

　　您好，抑郁癥發生時建議您應該通過中醫的先進技術來進行治療，并且在生活中采用下面的方法來緩解心里面的抑郁癥狀?！　》椒ㄒ?、合理飲食：海魚、海蝦中的肪酸能產生相當于抗抑郁苭的類似作用，使人的心理焦慮減輕。此外如紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蠣、動物肝腎、雞肉等都對緩解抑郁也有很好效果，還有，要忌食酒類及咖啡等食品。　　方法二、冥想法：如，每天晚上睡覺之前，靜坐一會，努力放松自己，靜坐思考，拋開一切，給大腦放松和調整的時間。同時，早晨醒來后，不必著急起床，要去想象一下，今天是美好的一天，多給自己灌輸積極的心態?！　》椒ㄈ⒆鲞m量運動：多做些運動可以減少我們的壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使自己的精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行。　　方法四、多結交朋友：抑郁癥患者的最主要特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分夸大自己的缺點等等癥狀，想要改變這種狀況就必須強迫自己多出去走走，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，這樣的話負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，自信心就會重燃起來。