我身高168，體重70kg，體檢報告偏重
我身高168，體重70kg，體檢報告偏重，請問如何減肥，主要瘦臉和腹部，成天運動很少，什么樣的生活習(xí)慣才是健康的。
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的人來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。不管是已經(jīng)發(fā)胖的人還是想要保持身材的人，只要按照上述三種方法堅持鍛煉，保證你能夠擁有健康的身體。
2016-01-15 10:02
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好：你的體重是偏重的，主要是與平時運動量少有一定的關(guān)系?！ 〗ㄗh你平時應(yīng)加強身體鍛煉，多打籃球及其它體育鍛煉，而且應(yīng)注意清淡飲食，忌油膩性食物?！ ?
2016-01-15 00:54
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的描述建議你平時首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身
2016-01-15 00:24
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，根據(jù)你說的情況，我認為低脂肪低熱量高纖維素的合理飲食，遠離油炸食品和高熱量食物，杜絕零食和碳酸飲料，制定科學(xué)合理的運動計劃，持之以恒的態(tài)度你好，根據(jù)你說的情況，我建議放松心情，均衡飲食每日少量多餐，多飲水，堅持運動希望可以幫到你
2016-01-15 00:20
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