你好，肥胖是由于長期飲食營養不均衡，攝入的熱量過多，消耗量比較小，運動量少，導致脂肪堆積在體內。減肥最主要的是控制飲食、堅持運動，建議逐漸改變飲食種類，要多吃蔬菜、水果，不要吃零食、油炸食物等高脂肪、高熱量的食物，每頓飯前喝一杯蜂蜜水有助于減少主食量，主食要以粗糧為主，要堅持每天運動，運動能夠幫助消耗體內多余的熱量，達到減肥的目的，比較適合減肥的運動包括慢跑、減肥操、騎自行車、散步等，每天運動40分鐘-1小時。

健康指導：建議每天堅持半小時以上時間的持續運動，達到消耗人體堆積脂肪的標準。運動項目以多種類搭配最佳，比如快走、慢跑、爬樓梯、跳繩等結合起來。同時還要調節日常飲食結構，控制能量的攝入。杜絕油炸、高糖、高鹽類食物，增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。