，身高166體重72千克，上高二，想在剩...
2016-01-14 12:53
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，身高166體重72千克，上高二，想在剩余的假期8天減掉10斤，希望能給一些辦法，提些建議。網(wǎng)上21天減肥法好嗎，，自己比較懶，在學校沒有太多時間運動，希望能給些適合我的方法
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。
2016-01-15 10:37
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，減肥是一個長期的過程，像你這種情況建議你最好利用假期的時間多運動，這樣才可以消耗身體脂肪，達到減肥效果。建議你每周進行兩到三次有氧運動，可以慢跑、打羽毛球等。注意要長期堅持，這樣才會有效果。平時要注意控制飲食，少吃高熱量的食物，不要吃零食，少吃甜食，晚餐要少吃，七分飽即可，多吃些蔬菜水果。
2016-01-15 00:37
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