患者所描述的癥狀，如果單純在飲食上減肥的話可能起不到很好的效果，同時也有可能會導致患者出現了胃的炎癥。所以建議平時在飲食上要注意一些新鮮的蔬菜和水果為主要食物。同時飲食要三餐按時保持七成飽，每天堅持適當的有氧運動，才能起到良好的效果。

在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.

健康指導：你好，建議你運動減肥和控制飲食減肥相結合，運動方面：要加強體育鍛煉。飲食上：要少吃淀粉類食物，控制糖類食物的攝入量，油炸、燒烤、甜食以及各種冷飲、帶殼果仁要禁食，常吃各種水果蔬菜，補充人體所必需的維生素，像動物瘦肉、豆制品、奶制品要常吃。

你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。建議積極參加體育鍛煉，平時多跑步，特別是氣功的操練，以提高身心素質，增強意念控制能力。還要多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。