你的做法，不是病態。而你的反復思慮，自我懲罰，自我否定和自我貶低，無法相信自己值得被尊重，才是問題。首先，你能否原諒自己無心的過失呢？如此嚴厲的自我評判，既是為了宣泄情緒，比如委屈和憤怒，恐懼和擔憂；或許，也是在懲罰周圍的人？你的性格特點是否一直如此呢？

為了維系自己的婚姻而努力，而爭取，而嘗試表達和交流，沒什么錯。即便有些誤會，你也道歉了，而周圍各色人等的反應，看似有些超出常態了，不知為何如此？人際之間就是如此，往往是我們自己，教會了別人如何對待我們自己。你的過于謙卑，過于自責和愧疚，反而模糊了人際之間應有的界限，以及應有的彼此尊重和寬容。你是否相信自己值得被愛、被尊重呢？夫妻關系問題，也是彼此互動的結果，兩人都硬承擔各自的責任，猜疑也往往不是空穴來風。試著保護和尊重自己，試著保持自己的邊界和底線，才能贏得別人的尊重。

世上什么藥都有賣的，就是沒有賣后悔藥的。已經過去的事情，后悔也是沒有用的。不如多想一想自己成功的事例，來增強自信心。敢作敢為，不后悔。