您好：掉發(fā)可以吃一些利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品蛋白質(zhì)：牛奶肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)；維生素AD：菜花菠菜胡蘿卜；礦物質(zhì)：海白菜海帶。多吃些堅(jiān)果類(lèi)的食物，多吃含有維生素的食物，還有要營(yíng)養(yǎng)均衡，勤洗頭，減少頭發(fā)的油脂（有少量沒(méi)事，多了就馬上洗），堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有改善，而且還會(huì)變的很黑

你好，根據(jù)你所描述的來(lái)看，你確實(shí)是脫發(fā)，平常呢要少吃油膩辛辣刺激的食物，要吃一些水果新鮮的青菜，多食用些含有維生素的食物，還有不要喝酒，另外要少燙發(fā)染發(fā)，這些都能引起脫發(fā)。祝早日康復(fù)！

你好，平時(shí)飲食要注意多吃含維生素A,B6豐富的食物.因?yàn)榫S生素A能維持頭皮組織的正常功能,減少聚積于毛囊的油脂,從而促進(jìn)頭發(fā)正常生長(zhǎng).維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸的合成,抑制皮脂的分泌有重要作用.富含維生素A,B6的食物有：豬肝,海魚(yú),瘦肉,雞蛋,黑芝麻,核桃等.

脫發(fā)的原因]有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),飲食營(yíng)養(yǎng)要全面,適當(dāng)多吃些硬殼類(lèi)食物,適當(dāng)吃些黑芝麻，另外,還要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠,對(duì)治你的脫發(fā)大有益處的。

你好，補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。