你好朋友，你可以找自己的擅長的活動或工作，在心情不穩定的時候、聽聽音樂、或是轉移心態。一定要相信自己。祝你健康、快樂。

您好!抑郁癥是一種很容易治療的疾病,醫學上稱之為“精神上的感冒”.幾乎98%的抑郁癥患者經過妥當的治療后,都可以恢復正常,快樂的生活.以下是常用的治療方法：（1）藥物治療：①西藥：改變腦部神經化學物質的不平衡,包括抗抑郁劑,鎮靜劑,安眠藥,抗精神病藥物.由于西藥副作用較大,嚴重傷害臟腑功能,對身體健康造成諸多不利,且只能控制癥狀而不能根除,故不被廣大患者所接受.②中藥：舒肝理氣,健脾化痰,解郁寧心,調理臟腑功能,能夠從根本上徹底治愈該病,而且沒有副作用,是目前治療抑郁癥的最佳途徑.（2）心理治療：在用藥物治療的同時,配合心理治療主要是用來改變不適當的認知或思考習慣,或行為習慣,是一種輔助的治療方法.（3）情趣治療：多接受陽光與運動對于抑郁癥病人有有利的作用；多活動活動身體,可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情.好的生活習慣,規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悅的心情面對每一天,凡事都要抱著積極樂觀的態度,期以增加個人生命的彩度與亮度.我建議你采用中藥治療.必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調理,再加上心理調理,情趣調理三位一體的治療方法才能達到好的治療效果.我們需要知道您的詳細病情,你也可以直接與我聯系,希望我們對您能有所幫助.

　自我調養對盡早康復至關重要。做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。

你好朋友你現在的情況就屬于明顯的壓力過大導致的，應該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應該說出來，別憋在心理。

可能人際交流存在一定的障礙。至于你所說的，感覺他們太虛偽感覺與人溝通是件很麻煩的事，你需要搞清楚你所認為的虛偽的涵義，并能有針對性的進行改進。如果處理起來有些困難，建議需求網上的心理醫生的協助。