淋雨易感冒且抵抗力差，平時應注意增強體質、合理飲食、規律作息、適度運動、注意保暖等。 1. 增強體質：可通過接種流感疫苗、肺炎疫苗等預防疾病。也可適當補充維生素 C、維生素 D 等提高免疫力。 2. 合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、蘋果、菠菜等，保證蛋白質攝入，如瘦肉、魚類、豆類。 3. 規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。 4. 適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強心肺功能和身體抵抗力，但要避免過度勞累。 5. 注意保暖：根據天氣變化及時增減衣物，尤其是在換季和淋雨時。 總之，提高抵抗力需要長期堅持良好的生活習慣。如果感冒頻繁發生或癥狀嚴重，應及時就醫。

你好，建議平時加強鍛煉,規律作息,規律飲食,保持心情愉快,慢慢癥狀會緩解。普通感冒或稱傷風，是指由鼻病毒所引起的鼻咽部單純性卡他性炎癥。鼻病毒有很多類型，可有頭痛、不適、畏寒，少數有低熱，咽干癢．少數繼發鼻竇炎、中耳炎，或使慢性支氣管炎及氣喘急性發作．應該是抵抗力低下的原因，建議多吃蜂蜜，蜂皇漿。多吃蔬菜和水果。