淋雨易感冒且抵抗力差,平時應注意什么
我身體一直還是不錯的,就是每次淋雨了很容易感冒,我平常還是很注意的,因為本來就抵抗力不是很好的原因,我現在只要稍微不注意自己的身體就會感冒,我平時應該注意的是什么,有什么好的建議和辦法。
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張挪富 主任醫師
廣州醫科大學附屬第一醫院
三級甲等
呼吸內科
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淋雨易感冒且抵抗力差,平時應注意增強體質、合理飲食、規律作息、適度運動、注意保暖等。 1. 增強體質:可通過接種流感疫苗、肺炎疫苗等預防疾病。也可適當補充維生素 C、維生素 D 等提高免疫力。 2. 合理飲食:多吃新鮮蔬菜水果,如橙子、蘋果、菠菜等,保證蛋白質攝入,如瘦肉、魚類、豆類。 3. 規律作息:保證充足睡眠,每天 7 - 8 小時,避免熬夜,有助于維持身體正常的生理功能。 4. 適度運動:如慢跑、游泳、瑜伽等,增強心肺功能和身體抵抗力,但要避免過度勞累。 5. 注意保暖:根據天氣變化及時增減衣物,尤其是在換季和淋雨時。 總之,提高抵抗力需要長期堅持良好的生活習慣。如果感冒頻繁發生或癥狀嚴重,應及時就醫。
2025-03-14 01:53
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好,建議平時加強鍛煉,規律作息,規律飲食,保持心情愉快,慢慢癥狀會緩解。普通感冒或稱傷風,是指由鼻病毒所引起的鼻咽部單純性卡他性炎癥。鼻病毒有很多類型,可有頭痛、不適、畏寒,少數有低熱,咽干癢.少數繼發鼻竇炎、中耳炎,或使慢性支氣管炎及氣喘急性發作.應該是抵抗力低下的原因,建議多吃蜂蜜,蜂皇漿。多吃蔬菜和水果。
2016-01-15 13:57
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