患者要多高纖維飲食，因?yàn)樯攀忱w維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘）。此外，要多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用

根據(jù)你所說(shuō)的情況來(lái)看，考慮是便秘，跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系的，生理、營(yíng)養(yǎng)、情緒等都跟內(nèi)分泌問(wèn)題息息相關(guān)的。。平時(shí)可以吃維生素c，一定要堅(jiān)持服用，慢慢調(diào)理才有用的。主要還是要保持大便通暢，多吃蔬菜，或是用點(diǎn)潤(rùn)腸通便的藥，要不然容易反復(fù)。多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜和水果，便可以有效防治便秘