健康指導：你好，你可以動物肝臟、動物血，蘋果、瘦肉、雞蛋黃，綠色蔬菜等。同時注意補充維生素C有利于鐵的吸收。如果你打算是懷孕的話各方面營養都要跟上。

您好，補鐵的食物有動物性食物和植物性食物，如豬肝、雞腎、豬血、鴨心、豬肚、瘦肉、蛋黃、魚蝦、紫菜、海帶、黃豆、黑木耳、芝麻醬、香菇、菠菜、油菜、莧菜等，動物性食物比植物性食物更容易吸收。由于食物中的鐵都是以三價鐵的形式存在的，和鐵劑相比較吸收會差很多，所以平時還要適當服用鐵制劑，目前比較好的鐵劑是鐵之緣片，吸收不消耗胃酸，不會給腸胃造成刺激，堅持服用兩個月以上就能很好的補鐵了，祝早日康復。

健康指導：你好補鐵效果好的首選動物食物因為他們吸收好如內臟瘦肉血制品其次花生紅棗菠菜等都含豐富的鐵但因為是三價鐵所以吸收沒有動物制品好少食濃茶濃茶可以影響鐵的吸收。希望可以幫到你。

健康指導：您好，一般黑的的食物鐵的含量都比較高，例如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。另外我們平時常見的食物中豬肝、蘑菇、蛋黃、瘦肉等鐵含量都比較高，建議您這些食物可以搭配維生素C含量比較豐富的蔬菜水果一起食用，可以促進鐵的吸收。希望我的回復可以幫助到您。食用含鐵高的食物不要搭配牛奶一起食用，會降低鐵的吸收效果。

健康指導：如果確定了是缺鐵，那就最好補血紅素鐵，這種鐵容易吸收，含有血紅素鐵的食物有肝、瘦肉、動物血、魚等。在補充鐵的同時還得補一些促進鐵吸收的食物，維生素C和含維生素C多的水果和蔬菜。還有一些抑制鐵吸收的食物，有含鈣、磷多的食物，還有不要和濃茶，濃茶中的鞣酸較多也會抑制鐵的吸收，希望能幫到你。