我身高172體重也是172斤實在是不堪重...
我身高172體重也是172斤實在是不堪重負我決心把體重減到130左右希望有經驗者給我一個合理的運動以及飲食結合的減肥方案曾經治療情況和效果：請幫我塑身減肥（）
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回答5
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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您好減肥不是一件容易的事情沒有毅力是做不到的節食和運動是最科學的減肥方法1、節食要少進油膩食物以清淡的為主每次飲食要8分飽（在保證營養的前提下）2、運動運動時運動量逐漸增大要每天都要堅持如果是慢跑要每天10公里如果你能夠堅持半年的時間就會有明顯的效果的
2016-01-15 14:45
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回答4
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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如果你想減肥建議一天慢跑半個小時以上合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳不僅可以幫助排便同時也非常營養健康至于肉類、海鮮則留待中餐晚餐可以吃點清淡的蔬菜要占大部分
2016-01-15 02:33
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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您好，減肥不是一件容易的事情沒有毅力是做不到的節食和運動是最科學的減肥方法。1、節食要少進油膩食物以清淡的為主每次飲食要8分飽（在保證營養的前提下）；2、運動運動時運動量逐漸增大要每天都要堅持如果是慢跑要每天10公里如果你能夠堅持半年的時間就會有明顯的效果的。
2016-01-14 23:41
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回答2
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好目前的減肥藥物有很多但大多都沒有實際的作用個人認為想要減肥還是應該以運動和少吃脂肪類食物為主最好是飯后45分鐘至60分鐘快步走20分鐘左右熱量消耗最大最有利于減肥飲食上要注意不要吃含熱量高的食物多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等
2016-01-14 22:59
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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1合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳不僅可以幫助排便同時也非常營養健康至于肉類、海鮮則留待中餐晚餐可以吃點清淡的蔬菜要占大部分2飯后站立半個小時其實女人發胖的最大原因是疏忽由于工作學習忙根本沒有時間來合理調配生活安排自己的飲食起居其實您可以吃飽飯后至少站立半小時這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱還省去事后彌補3必要時可以使用減肥藥選擇減肥藥必須要沒有副作用的我以前用繡纖姿瘦身美體組合感覺還不錯它是純植物配方沒有副作用也不反彈我才用了一個療程就減了十多斤瘦的很明顯西藥千萬不能吃對身體非常不好而且反彈嚴重4睡前5小時禁食減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西睡眠的時候身體不需要運動吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來假如餓得受不了也只能吃少量的水煮青菜或水果
2016-01-14 19:29
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