經(jīng)常失眠健忘,如何有效防止失眠?
我這樣整天精神不好,整天失眠,到底該怎樣防止失眠呢?我現(xiàn)在經(jīng)常失眠健忘,記憶力不如以前了,治療失眠只能吃藥打針嗎?就沒有好的方法嗎?
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回答5
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姜亞軍 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內科
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經(jīng)常失眠健忘可能由多種因素引起,如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力:現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作、學習、人際關系等帶來的心理壓力過大,容易導致大腦神經(jīng)興奮,難以入睡。可通過適當?shù)倪\動、冥想、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣:睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等均可能影響睡眠。應養(yǎng)成規(guī)律作息,睡前避免看手機,保持適量飲食。 3.環(huán)境因素:噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響:某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會導致失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用:部分藥物可能影響睡眠,如某些降壓藥、抗抑郁藥等。若懷疑藥物導致,需咨詢醫(yī)生調整用藥。 總之,要改善失眠健忘的狀況,需要綜合考慮各種可能的因素,并采取相應的措施。如果失眠問題嚴重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-16 20:38
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好:這個情況要吃兩周后看看效果如何,神經(jīng)衰弱是慢性病需要慢慢調理的。考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調節(jié)紊亂導致的,平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避免勞累,不要經(jīng)常熬夜。
2016-01-15 17:39
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你可以看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2016-01-15 16:30
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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神經(jīng)衰弱的治療,1.心理治療,了解疾病的本質,解除思想顧慮.樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,,性格開讓,避免誘因,2.藥物治療,谷維素20mg,日三次,維生素B120mg日三次,舒樂安定1mg日三次,
2016-01-15 10:25
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內科
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這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
2016-01-15 06:22
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