健康指導(dǎo)：如果骨骺還沒有閉合前是可以增高的，增高除了遺傳外，飲食十分重要，食物要多樣化，不偏食不挑食，多吃含蛋白質(zhì)，維生素和鈣，鐵，鋅等礦物質(zhì)豐富的食物都是人體增長必需的營養(yǎng)，每天喝牛奶，多曬太陽，多做運(yùn)動，可以跳繩，跳高，游泳等，還要保證充足睡眠。

健康指導(dǎo)：增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

你好，長高要結(jié)合多方面的因素，包括運(yùn)動，飲食，睡眠，營養(yǎng)等等。從運(yùn)動方面，籃球是比較好的運(yùn)動，女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對于生長也是有幫助的。