健康指導：一般對于減肥的人平時除了運動外，還可以建議進行飲食調整，當然運動一般要至少維持每天50分鐘左右會相對較好，平時飲食還要避免吃高熱量高脂肪等方面的食物，一般可以建議喝點荷葉山楂水，對于減肥有好處。

健康指導：好的，經常做有利于瘦身，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。

你好，科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關注減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議瘦身者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，關注提醒自己攝取食品的重量。

減肥操有效果，但是需要很長時間，而且最重要要長期堅持，如果中停了，可能會反彈，現在效果最好的方法是吸脂，安全，有效。

健康指導：一般來說，每天做半小時鄭多燕的減肥操當然可以減肥了，但是每次必須不能少于10分鐘，同時還要控制自己的飲食量，還要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐等。