產后 21 天出現陰道壁膨出，可通過多種方法促進恢復，如盆底肌鍛煉、生活方式調整、物理治療、藥物治療、手術治療等。 1. 盆底肌鍛煉：常見的有凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉群，增強盆底肌肉力量。收縮 5 秒，放松 5 秒，每次 10 分鐘，每天 3 次。 2. 生活方式調整：避免長時間站立、負重，預防便秘，控制體重，減少對盆底的壓力。 3. 物理治療：可采用電刺激、生物反饋等方法，幫助恢復盆底肌肉功能。 4. 藥物治療：在醫生指導下，使用補中益氣丸、八珍益母丸等，促進身體恢復。 5. 手術治療：如果膨出嚴重，經保守治療無效，可考慮手術修復。 產后陰道壁膨出需要重視，及時采取合適的方法有助于恢復。產婦應保持良好的心態，積極配合治療。

這種姿勢是有幫助的，但是說治療子宮脫垂建議用子宮托，如果重度脫垂情況建議及早手術治療，最好到醫院進行檢查治療，