注意以下幾個問題，可以有助于睡眠的改善：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦在改善以上7條的同時，使用醒腦安慷◇組合，逐漸減停西/藥、擺脫藥物對肝腎的傷害，恢復(fù)大腦供血供氧，及人體生物鐘平衡，徹底擺脫失眠困擾。

一般失眠不是因為身體器質(zhì)性的病變引起的失眠可以先治療癥狀，如果不是就考慮是心理問題，比如焦慮、抑郁等都可以引起入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差等。如果有以上失眠情況最好先排除心理問題，比如看心理醫(yī)生或是服用中藥調(diào)節(jié)（睡得香膠囊，國字準(zhǔn)藥，效果不錯）。都可以改善失眠情況。

現(xiàn)在的治療包括應(yīng)該減輕心理壓力平時鍛煉深呼吸，還有就是對于課余的時間慢走也是不錯的鍛煉方法，可以服用些安神補腦液，喝點純牛奶，睡覺之前不做興奮的事和，不要太用腦。

你好！你目前的情況屬于更年期的表現(xiàn)，建議及時到正規(guī)的醫(yī)院做個全面的檢查，根據(jù)不同的原因?qū)ΠY治療，必要時用中藥來治療調(diào)理，中醫(yī)通過辨證施治，針對不同的癥狀用藥，安全副作用較小，平時注意休息，不要過于勞累，情緒要放松，飲食要加強營養(yǎng)，有需要及時聯(lián)系我們，詳情可及時點擊咨詢。