一日三餐這樣安排是否合理規律?
我的一天三餐基本上是這樣的:早餐一般吃面條,但偶爾吃其他的,中午都吃飯,晚餐基本上不吃,或者吃高熱量的東西。我想咨詢的是這樣吃是不是合理,規律。謝謝!
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回答5
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張艷玲 主任醫師
惠州市第一人民醫院
三級甲等
急診科
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一日三餐的安排是否合理規律,需要從食物種類、熱量攝入、飲食時間、營養均衡以及個人身體狀況等方面來綜合考量。 1. 食物種類:早餐偶爾變換是可以的,但長期以面條為主可能導致食物種類單一。午餐僅吃飯,菜品的多樣性也很重要。晚餐要么不吃,要么吃高熱量食物,這種極端情況不利于健康。 2. 熱量攝入:晚餐的高熱量攝入易導致脂肪堆積,增加肥胖風險。而晚餐不吃,可能影響夜間身體代謝和器官修復。 3. 飲食時間:規律的三餐時間有助于身體形成良好的生物鐘,促進消化吸收。不規律的晚餐時間或不吃晚餐可能打亂生物鐘。 4. 營養均衡:這種飲食模式可能導致某些營養素缺乏,如蔬菜、水果攝入不足,影響維生素和礦物質的攝取。 5. 個人身體狀況:不同的身體狀況對飲食的需求不同。如本身有慢性疾病,這樣的飲食可能加重病情。 總體來說,這樣的三餐安排不太合理規律。建議保持食物的多樣性,控制每餐熱量,規律進餐時間,注重營養均衡,根據個人身體狀況進行調整。
2025-03-18 03:59
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回答4
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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注意營養,
2016-01-15 19:48
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回答3
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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無規律性的生活會引起很多疾病的。
2016-01-15 19:26
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回答2
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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還可以,但是晚餐可以少吃一些。一般早餐要吃的有營養,午餐要豐盛,晚餐要少,所以還是可以的,但是多吃些水果蔬菜之類。
2016-01-15 17:48
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回答1
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鄧永賓 主治醫師
南寧市第九人民醫院
二級甲等
急診科
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這樣吃算是比較合理的了,三餐規律。早晨可以多吃一個雞蛋,晚上不吃或者少吃也是可以的,有一種觀念是過午不食,不過一定要保證能量的供應,要保持體力精力。
2016-01-15 01:49
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