左足跟和腰兩側有時疼痛不一定是腰脫，可能是腰椎間盤突出、腰肌勞損、足底筋膜炎、骨質疏松、腎結石等原因導致的。 1. 腰椎間盤突出：髓核突出壓迫神經，可引起腰部和下肢疼痛。長期彎腰、久坐等是常見誘因。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等。 2. 腰肌勞損：腰部肌肉長時間緊張或損傷，導致疼痛。常因過度勞累、姿勢不良引起。可通過按摩、熱敷、服用氯唑沙宗片緩解。 3. 足底筋膜炎：足底筋膜長期受到牽拉產生無菌性炎癥，引起足跟痛。久站、肥胖等是危險因素。治療方法有拉伸訓練、使用矯形鞋墊、口服雙氯芬酸鈉等。 4. 骨質疏松：骨量減少，骨骼強度下降，易出現疼痛。多見于老年人和絕經后女性。補充鈣劑、維生素 D 及使用鮭降鈣素等有助于改善。 5. 腎結石：結石刺激腎盂或輸尿管，可導致腰側疼痛。與飲食、代謝異常等有關。較小結石可通過多喝水、多運動排出，大結石可能需體外碎石或手術治療。 出現左足跟和腰兩側疼痛，應及時就醫，通過相關檢查明確病因，采取針對性治療。

您的情況有骨刺的可能的，建議您還是盡早去醫院檢查一下，及早確診并針對原發病因治療，以免延誤病情，祝您早日康復！

一般引起足跟痛的疾病有跟腱炎、滑膜炎等是有些全身性的疾病也從足跟疼痛開始發病，建議先確診是什么疾病，明確什么疾病引起的足跟痛，再對癥治療！