輕度腰間盤突出的治療及康復時間受多種因素影響，包括病情嚴重程度、治療方法、個人體質、日常護理以及是否存在其他基礎疾病等。 1.病情嚴重程度：如果突出程度較輕，神經受壓不明顯，治療效果通常較好，康復時間相對較短。反之則可能需要更長時間。 2.治療方法：保守治療如臥床休息、物理治療、藥物治療（如甲鈷胺片營養神經、塞來昔布膠囊止痛、邁之靈片減輕水腫），一般需要數周甚至數月。手術治療則恢復時間因手術方式和個體差異而不同。 3.個人體質：身體素質好、新陳代謝快的患者康復相對較快。 4.日常護理：保持良好的坐姿、站姿，避免彎腰搬重物，適度鍛煉腰部肌肉，有助于縮短康復時間。 5.基礎疾病：若患者同時患有糖尿病、高血壓等疾病，可能會影響局部血液循環和組織修復，延長康復時間。 總之，輕度腰間盤突出的康復時間因人而異。患者應積極配合治療，注意日常護理，定期復查，以促進康復。

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉，治療可以輸液保守治療或者手術治療

腰間盤突出的治療1、常規開放性手術（包括：半椎板切除、全椎板切除、經腹椎間盤手術）2、椎間盤鏡微創手術3、經皮穿刺切吸術4、人工腰椎間盤置換。建議到正規的醫院具體檢查來選擇治療途徑。