您好，睡眠質量不高，您可以通過飲食來進行調理。　　1、茼蒿魚頭湯　　原料：鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(重約250克)，生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。　　制法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開;生姜洗凈，切片;炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色;加水適量清水，用武火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。　　功效：補益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風上擾所致失眠、眩暈、頭痛、記憶力減退等，尤適于春季食用;肝火亢、腎陰虛者慎用。　　2、苦瓜兔肉湯　　原料：鮮苦瓜150克，兔肉250克，食鹽、味精、淀粉適量。　　制法：將苦瓜洗凈，剖成兩半，去瓤，切成片狀;兔肉洗凈，切成片狀，拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中，加水適量，大火燒沸，小火煎煮10分鐘后，放入兔肉再煮至肉熟，加入食鹽、味精等調味即可。　　功效：清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發熱不退、午后熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等，尤適于夏季食用;平素怕冷、手足不溫、低血壓者慎用。

睡眠不好的情況下可以服用一些藥物調理治療，但是需要在醫生的指導下用藥。可以服用中藥調理治療，配合針灸治療，睡眠問題最根本的原因是大腦中樞神經受損，導致腦神經功能紊亂，神經細胞失去活性不能傳導正常的腦電波，腦電波就是支配人的正常行為和正常思維，針灸可以將紊亂腦電波疏通正常，修復調整受損的腦神經，讓腦神經組達到最佳狀態，腦電波運營正常，相信對睡眠有很大的改善以上是對“有失眠癥狀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

造成失眠的因素頗多，但主要是心理因素，原因消除，失眠自愈。所以建議你身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，上床前洗個沐浴或熱水泡腳，對順利入眠有利。

考慮神經衰弱植物神經功能紊亂失眠，需要服用藥物和對癥治療。可以服用健腦補腎口服液或者安神補腦液。另外保持心情舒暢。不能喝茶喝咖啡。醫生詢問：

你的情況是神經衰弱了，建議你口服安神寶調理