南京空軍機關醫院失眠科專家
2016-01-15 05:49
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南京空軍機關醫院失眠科專家我半夜經常失眠，好像睡幾個能安穩的睡覺，不被打擾的那種想得到怎樣的幫助：我想咨詢一下，怎么樣改善一下睡眠
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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因為人在睡眠不好的時候，體內的皮質醇和腎上腺素將變得更加活躍，從多方面影響到人體吸收糖分，進而帶來患糖尿病的后果。而一些已經罹患了糖尿病的患者，由于血糖高，口渴飲水多，夜間小便次數多，心理負擔過重、常常憂慮、心煩又會反過來導致罹患慢性失眠癥長期性失眠，糖尿病患者往往失眠越重，血糖越居高不下。體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的
2016-01-16 02:30
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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原發性失眠預防方法是什么失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激，緩解壓力。合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。建議您養成一種好的作息時間周期表，對您的情況會有一定的改善。
2016-01-15 18:16
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