經常跑和走對身體有多種影響，包括增強心肺功能、改善代謝、鍛煉肌肉關節、調節心理狀態、可能造成損傷等。 1. 增強心肺功能：跑步和走路能提高心肺的耐力，使心臟更有力地泵血，增加肺部的氧氣攝入和二氧化碳排出，有助于預防心血管疾病。 2. 改善代謝：促進新陳代謝，有助于控制體重，降低血糖、血脂水平，預防糖尿病和高血脂癥。 3. 鍛煉肌肉關節：增強下肢肌肉力量，提高關節靈活性和穩定性，但過度可能導致肌肉勞損和關節磨損。 4. 調節心理狀態：釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，減輕壓力、焦慮和抑郁，提升自信心和幸福感。 5. 可能造成損傷：如足底筋膜炎、跟腱炎、膝蓋損傷等，不正確的姿勢還可能引起脊柱側彎。 總之，經常跑和走對身體有諸多益處，但要注意適度，掌握正確的方法和姿勢，避免過度運動帶來的損傷。如果在運動過程中出現不適，應及時停止并尋求醫療幫助。

你好，這要考慮是還是適當為好，不要過度勞累，即可就問題不大的