手淫多年后首次性生活出現硬度不夠的情況，可能與心理因素、手淫習慣、身體疲勞、疾病影響、缺乏性知識等有關。 1.心理因素：長期手淫可能帶來心理負擔，首次性生活時緊張焦慮，影響勃起。要調整心態，增強自信，放松心情。 2.手淫習慣：過度手淫可能導致性功能障礙。需減少手淫頻率，規律作息，適當鍛煉。 3.身體疲勞：工作勞累、睡眠不足等易導致體力不支，影響性生活。應保證充足睡眠，合理安排工作和休息。 4.疾病影響：如前列腺炎、尿道炎等生殖系統疾病，可能影響勃起功能。若有相關癥狀，需及時就醫，明確診斷后進行治療，如使用左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、阿奇霉素等藥物。 5.缺乏性知識：對性生活了解不足，也會影響表現。可通過學習性知識，增加經驗來改善。 總之，出現這種情況不必過于焦慮，先嘗試自我調整，若問題持續存在或加重，應及時到正規醫院男科就診，接受專業的診斷和治療。

你好！~正常現象，與你的緊張的精神心理狀態有關，以后放松心態，多語言交流，

您好這個一般是腎虧導致的問題注意合理的控制下性愛頻率對應的益腎丸或者六味地黃丸調理下