這種情況建議少量多餐，增加營養，多運動，生活規律，不要挑食。

你好，飯后立即運動對身體是相當無益的，即使是散步，也應該半小時后再去的，所以飯后記住不要立即運動。飯后老覺得肚子脹應該是脾胃運化功能不太好，教你個方法，平時每天早起前和睡覺前用手掌根以肚臍為圓心沿著周圍順，逆各按摩一百下。有促進腸道蠕動的作用。平時三餐要有規律。以上是對“健身咨詢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好這位朋友，飯后馬上運動是錯誤的。飯后馬上運動，會導致腹痛、腹脹、惡心等癥狀，這是因為剛剛吃飽，胃腸得不到休息，需要血液供應，如果這時候運動，血液還要供應其他器官，會造成功能性消化不良，所以，飯后應休息，再做一些運動。

你好，這個考慮是脾胃不好造成的，如精神壓力、消化不良等，這個主要的還是胃動力不足。口服嗎丁啉和健脾消食丸治療就可以了。注意飲食規律，細嚼慢咽、避免暴飲暴食，避免生冷辛辣食物。

對于你的這種情況來看的話，飯后剛剛就去運動對于腸胃的消化是非常不好的，往往會引起一定的不適感。現在的話，對于你的這種情況，建議最好能在飯后十五到三十分鐘之后再去適當運動一下為好，這樣能夠會好一些，飯后不宜立即運動，這樣不利于消化的。