全身運(yùn)動才能最大限度地消耗脂肪，至于俯臥撐可以鍛煉胸部肌肉，而且訓(xùn)練肌肉后肌肉休息恢復(fù)的時候需要吸收蛋白質(zhì)，這就可以幫你吸收掉剩余的蛋白質(zhì)而不會使蛋白質(zhì)累積變成贅肉，對你的減肉計劃也有幫助啊！剛做不要做太多，按自己的能力而定。你可以先做10個為一組，然后歇一歇，接著再做10個，依個人能力可以選擇一次多做或少做，一天5組就夠了，俯臥撐次數(shù)是慢慢增加的，你做久之后就可以做多了。總之，你按著自己感覺走，感覺充實就好了。懂了嗎？建議你先做有氧運(yùn)動然后再做俯臥撐。不要把力氣在做有氧運(yùn)動時就用光了，自己把握吧。

多喝水專家們認(rèn)為，人應(yīng)攝取和自己體重相對應(yīng)比例的水。如果你體重為100斤，那每天至少要喝1升清水。另外，喝清水應(yīng)成為日常最基本的習(xí)慣之一，可在吃每頓飯時，都喝上1~2杯水，同時，隨身帶一瓶水，每天分6~8

您好，減胸部的贅肉的最好方法是健身，您可以天天操練引體向上，效果非常不錯

我來回答你吧,首先,你需要進(jìn)行有氧鍛煉(例如跑步,健身操,游泳)來減去全身的脂肪,沒有什么運(yùn)動是光減一個部位的,要想減一個部位就必須全身都減,建議你每天慢跑30分鐘以上.其次,你需要做一些增強(qiáng)胸部肌肉的運(yùn)動,如果有條件就去健身房,用杠鈴和啞鈴做系統(tǒng)訓(xùn)練,這會使你擁有漂亮的胸大肌(具體方法這里不說了,每個健身房都有專職教練,他們會規(guī)范你的動作的).如果沒條件進(jìn)健身房,那就每天堅持做俯臥撐,兩手分開,比肩略寬,指尖向前,用胸的力量驅(qū)動身體上下運(yùn)動(注意,身體要保持筆直,不要光動屁股),剛開始你可能做不了太多,循序漸進(jìn),直到一天能做100-200個.你會看到效果的.最后就是注意飲食,不要吃過于油膩的食物,少喝碳酸類飲料(可樂,雪碧等)一定要堅持,你會成功的,本人以前也胖,現(xiàn)在已成功減肥,希望你也能練出自己滿意的體形!!!以上是對“怎樣減胸部的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您的情況還是肥胖引起的，您還是需要減肥的。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!醫(yī)生詢問：