長期便秘如何調理及注意事項有哪些？
便秘該如何調理？注意些啥問題？你好，我便秘已經四五年了，總是四五天拉一次，而且非常干燥最近這兩天總感覺好像吃到了嗓子眼，總打膈，肚子脹脹的不想吃飯這是不是便秘引起的？。無效想咨詢一下大夫像我這是不是屬于頑固性便秘，這咋樣能治好??？
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回答1
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郭建輝 副主任醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院
三級甲等
中醫科
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長期便秘的調理需要綜合多種方法，包括改善飲食、增加運動、養成良好排便習慣、調整心理狀態、合理用藥等。 1. 改善飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），增加飲水量，有助于軟化糞便。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可以促進腸道蠕動，改善便秘。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒，培養腸道的排便反射。 4. 調整心理狀態：壓力、焦慮等不良情緒可能導致便秘，保持心情舒暢，減輕精神壓力。 5. 合理用藥：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑使用。 總之，長期便秘需要從生活的多個方面進行調理，如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。
2025-03-18 04:20
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