只要多運動即可減肥，踏步機也不是萬能的，也得需要你運動。

很難說的，我以前是依靠運動減肥的堅持了兩個多月也沒有明顯的成效后來我還是用減肥藥瘦下來的我在網(wǎng)上看到很多人說美姿減肥膠囊不錯，于是我就訂購了一療程用完覺得挺不錯，減了十三斤，身體也沒有拉肚子，頭暈等癥狀，我便又訂購兩個療程的我一共減了三十斤你可以試試，，，祝你減肥成功

肥胖病已成為嚴重影響人身體健康的疾病之一，過于肥胖會增加心臟的負擔，只有運動減肥才是最有效，最科學的方法，但不論怎樣減肥都貴在堅持，你只要每天在踏步機上活動不低于300下，效果一定會很明顯的，在運動的同時少吃一些油膩和脂肪多的東西，減肥會更加明顯。

你好：踏步機和戶外跑步效果差不多，對減肥都有幫助，但要貴在堅持，同時在飲食上也要有所注意，免得日后反彈。

一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家，對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結(jié)出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組，并且每組要持續(xù)15分鐘。　　蹬車運動　　躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。　　提膝運動　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位，不斷重復。　　手臂仰臥起坐　　躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復。　　舉球運動　　仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。光靠飲食也不夠，每天還必須的要堅持運動，由于上班沒有時間只能在辦公室里做運動了，從在椅上做抬腿運動還有深呼吸運動。這樣堅持了兩個月才緊緊減了4斤，效果太慢了，要想瘦身的話首先需要堅持,堅持鍛煉,堅持就是勝利,配合相關(guān)產(chǎn)品也必不可少,最近在淘寶上看到“天香百合瘦身美容膠囊”就買了,目前很不錯,對15--60歲的人群都合適,你也試試吧