你的情況是由于顳下頜關節內的關節軟骨脫位以后發生鈣化導致的，是需要注意不能吃堅硬的食物，不要張口過大，使用正骨水在顳下頜關節處外敷會好轉的，由于時間太長了所以恢復好是需要半年到一年時間的，吃飯要細嚼慢咽不要用力過猛

你好！分析你患有顳下頜關節紊亂綜合癥，此癥多發于青壯年。其發病機理尚未完全明了。本癥可能由于以往用內側大牙咬食硬物而受傷。本癥的主要特點為關節區酸脹疼痛、運動時彈響、張口運動障礙等。多數屬關節功能失調、預后良好；具體的治療措施有：到口腔專科檢查治療、矯正咬合關系，超短波、離子導入、電興奮及磁療等局部理療有一定療效。顳頜關節功能紊亂綜合癥自療注意事項：　　1.消除一切不利的精神心理因素，如改善神經衰弱癥狀，此病預后良好，要增強信心，并適當用鎮靜安眠藥。　　2.避免開口過大造成關節扭傷,如打哈欠.大笑。受寒冷刺激后,防止突然進行咀嚼運動,以免引起肌痙攣.關節韌帶的損傷。糾正不良咀嚼習慣,如單側咀嚼,夜間咬牙。　　3.應每日進行張口練習，如張口受限時。消除有害刺激，如治療牙周炎，拔除阻生智齒，修復缺牙，矯正錯合等。改變單側咀嚼習慣，忌食硬物，治療夜間磨牙等。