經常受涼是肩周炎的誘發因素，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。平時注意保暖，晚上睡覺蓋好被子。加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。平時干活的話要注意勞逸結合。長時間一直疼痛的話，也可以利用激光針刀松解術做一下微創治療。

多因有外傷，勞損或過勞，受寒受濕等引起的。保守治療鎮痛藥如消炎痛、布洛芬等，中醫膏穴治療，還有中醫中藥治療以活血舒筋為主。

我自己治療肩周炎，我自己總結了幾點經驗：1.保暖很重要。像今年冬天特別冷，冬天注意關節保暖，關節不受風濕冷的侵襲，還有就是防止風濕性關節炎的發作。2.晚上臨睡前泡腳，我用的是紅花泡腳的，以前每天晚上用紅花15克堅持泡腳30分鐘，現在肩周炎好了，我就用熱水泡腳20分鐘，晚上睡的也好。3.注意做一些活動，這樣能保證各關節的靈活性，但是膝部有積液的患者不能過量的活動4.冬天大家都愛吃火鍋，但是記住不要喝湯，火鍋中的海鮮、動物內臟、蘑菇等含有大量的嘌呤類物質，書上說這些嘌呤能夠充分溶解到湯中，容易引起痛風性關節炎，這個我是很注意的。5.喝牛奶要講究方法，不是越多越好，我經過研究發現，每天喝600ML的牛奶是最好的，喝多了身體吸收不了，喝的達不到補鈣的效果，喝600ML，這樣能有效補鈣，還能防止骨質疏松。6.用藥肩周炎寧康.貼tao-bao上有，一搜就有身體是自己的，我覺得治療肩周炎，我是堅持下來了，最重要一點是一定要有信心，相信自己一定會康復的。

1.以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重.2.①輕型：肩部酸痛，夜間不影響睡眠，肩關節功能活動輕度受限，前屈后伸正常。　　②中型：肩部疼痛較重，可影響夜間睡眠，個別體位引起劇烈疼痛，肩關節活動中度受限。③重型：肩部疼痛，夜間影響睡眠，多體位可引起劇烈疼痛，活動受限，影響生活和工作。3.飲食上：川烏粥.、白芍桃仁粥、桑枝雞湯，治療上用肩.周.炎.寧.康.貼4.身體鍛煉手指爬墻-患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

應該是頸椎病導致的，建議你照片檢查頸椎。與長時間低頭有關系的。只有對癥治療。建議牽引，理療，紅外線,推拿按摩頸椎治療。一定要避免長期保持一個姿勢，尤其是長時間低頭，每1小時左右要休息10分鐘左右。