失眠如何才可以完全治好?
不知道為什么最近睡眠質(zhì)量特別差,躺在床上總是翻來(lái)覆去睡不著,一個(gè)晚上起來(lái)上廁所都上三四次,有時(shí)候眼睜睜看著窗外天亮。這種感覺(jué)實(shí)在太痛苦了。我試過(guò)很多方法,可是一點(diǎn)效果都沒(méi)有。這樣總失眠怎么辦啊。
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回答5
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,睡前4小時(shí)停止鍛煉。否則會(huì)令大腦興奮,難以入睡。睡前3小時(shí)不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流,影響睡眠。下午2點(diǎn)后別喝咖啡。降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí),睡眠質(zhì)量最好。注意臥室燈光。臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。
2016-01-16 01:51
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好,失眠是一種很頑固的疾病,這樣的患者很痛苦,長(zhǎng)期失眠的危害免疫功能的下降,抵抗力減弱.經(jīng)常失眠可使人過(guò)早衰老,縮短壽命.
2016-01-15 21:52
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,失眠癥可以治療好的。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡,可樂(lè)等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng),做些家務(wù),聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡。
2016-01-15 20:59
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好,失眠的重點(diǎn)在于心態(tài)沒(méi)有調(diào)整好,沒(méi)有讓自己真正的靜下來(lái),首先要調(diào)整好心態(tài),也可以在睡眠之前看一會(huì)比較放松的書(shū),或者聽(tīng)一些比較舒緩的純音樂(lè),讓自己的身心都投入到睡覺(jué)狀態(tài)中。失眠在飲食上也要注意,每天的上午十點(diǎn)鐘可以少量的吃點(diǎn)水果。少喝咖啡少喝太濃的茶,尤其是晚上更不要喝,晚飯可以多食些清淡食物或者米粥,也可以喝一小杯紅葡萄酒,也是有助于睡眠的。
2016-01-15 18:22
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好,們需要盡量明確失眠的原因,針對(duì)病因采取適當(dāng)措施。有時(shí)候,找到了原因,可能不需要使用催眠藥即可恢復(fù)正常睡眠。比如,由環(huán)境因素改變導(dǎo)致失眠者,在消除有關(guān)因素后,失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者,應(yīng)停止使用,這樣睡眠自然會(huì)好起來(lái)。
2016-01-15 16:32
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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