失眠如何才可以完全治好?
不知道為什么最近睡眠質量特別差,躺在床上總是翻來覆去睡不著,一個晚上起來上廁所都上三四次,有時候眼睜睜看著窗外天亮。這種感覺實在太痛苦了。我試過很多方法,可是一點效果都沒有。這樣總失眠怎么辦啊。
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回答5
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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您好,睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮,難以入睡。睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸返流,影響睡眠。下午2點后別喝咖啡。降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時,睡眠質量最好。注意臥室燈光。臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
2016-01-16 01:51
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回答4
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好,失眠是一種很頑固的疾病,這樣的患者很痛苦,長期失眠的危害免疫功能的下降,抵抗力減弱.經常失眠可使人過早衰老,縮短壽命.
2016-01-15 21:52
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回答3
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好,失眠癥可以治療好的。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等。六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡。
2016-01-15 20:59
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好,失眠的重點在于心態沒有調整好,沒有讓自己真正的靜下來,首先要調整好心態,也可以在睡眠之前看一會比較放松的書,或者聽一些比較舒緩的純音樂,讓自己的身心都投入到睡覺狀態中。失眠在飲食上也要注意,每天的上午十點鐘可以少量的吃點水果。少喝咖啡少喝太濃的茶,尤其是晚上更不要喝,晚飯可以多食些清淡食物或者米粥,也可以喝一小杯紅葡萄酒,也是有助于睡眠的。
2016-01-15 18:22
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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你好,們需要盡量明確失眠的原因,針對病因采取適當措施。有時候,找到了原因,可能不需要使用催眠藥即可恢復正常睡眠。比如,由環境因素改變導致失眠者,在消除有關因素后,失眠即消失。因服用茶、咖啡、煙等興奮類食物而失眠者,應停止使用,這樣睡眠自然會好起來。
2016-01-15 16:32
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