你好!懷孕期間營養搭配很關鍵,一些必須的氨基酸,維生素,微量元素,脂類都很重要.建議由于胎兒的神經系統主要在腹中及出生后一個月內發育,以后基本不在發育,所以孕婦應多吃些豆類食物,蛋白質的攝入至關重要,魚類含有多種氨基酸,可多食用,補鈣也是必須的,希望我的回答你能滿意

可供給鮮魚,嫩雞,雞蛋,動物肝,動物血,瘦肉,大豆制品,乳類,大棗,蓮子,新鮮水果和蔬菜.不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食蘿卜,山楂,苦瓜,橘子等有理氣,活血,寒涼性食物.

懷孕期間必須補充的四大營養素要保證胎兒的正常發育,懷孕后,一些營養素是需要適當補充的.不單如此,眾多營養專家認為,營養方面的準備應當再向前推移.如果等到懷孕后才把它提上議事日程,孕婦自身可能要付出健康損害的代價,胎兒發育往往也會受到種種消極影響.懷孕期間除了保持營養均衡之外,還要特別增強下列營養素的攝入：　　葉酸——胎兒腦發育中的“支柱”　　葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形.　　愛心提醒：　　如果缺乏葉酸,有可能造成巨幼細胞性貧血.　　專家建議：在孕期,尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的.除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外,食物中的葉酸會計師也相當高,它普遍存在于有葉蔬菜之中,如青菜,卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸,動物性食物中肝牛肉中含有的葉酸較多.因此,從食物上來說,懷孕后蔬菜的量應當盡量增加,水果應適當選擇維生素含量較多的品種.　　鐵——留住你的血色紅顏　　鐵質攝入不足很容易患上缺鐵性貧血,對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響,可能會導致早產或生下低出生體重兒,胎兒也可能患上缺鐵性貧血.由于寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵,蛋白質,卟啉等原料來制造,孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加.同時孕期又面臨血液稀釋的問題,更易引起血中紅蛋白的下降.　　孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳,或是挑食,飲食不當的原因引起鐵攝入不足.若補充少了自然會引起貧血,輕度貧血會引起頭暈,眼花,胸悶等癥狀.　　愛心提醒：　　1,如果血色素持續下降,會引起機體免疫力下降,易感染,胎兒營養不良,發育遲緩等.　　2,重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙,大出血等危及生命的后果.　　專家建議：你懷孕后要多吃一些含鐵豐富的食物：動物的內臟,如肝,心等；紅色的瘦肉如牛,豬,兔肉等；動物的血.這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵,人體易于吸引和利用.植物性食物中,芝麻,紅棗,血糯米,赤豆等也含有較多的鐵,但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低,只能作為輔助,不能全靠這些食品來補鐵.蔬菜中的菠菜鐵會計師較高,但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收,因此并非補鐵的最佳選擇.　　鈣——胎兒骨骼發育“密碼”　　鈣是人體骨骼,牙齒的重要組成成分,胎兒從一個受精卵長到出生時的50厘米左右的身長,需要消耗母體大量的鈣.有數據證明,孕期需額外增加鈣約30g,其中胎兒27.4g,胎盤1g,母體1g.　　我國營養學會推薦的膳食中鈣的供給量標準為：孕4-6個月每日1000mg,孕7-9個月每日1500mg.　　愛心提醒：　　輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋,肢體麻木,失眠等癥狀.嚴重時會影響寶寶的骨骼發育,引致先天性佝僂病,佝僂病主要影響兒童骨骼和牙齒的生長,可能出現雞胸和O型腿等.　　專家建議：在食物中,奶類含有較多的鈣,而且吸收率也最好,除了乳糖不耐受的人,孕媽咪應該每天喝奶,或者食用酸奶,奶粉,奶酪.　　其它食物,如豆制品,海產品,某些干果也有較多的鈣,雖然吸收沒有奶類好,但經常吃一些對補鈣也有好處.骨頭和骨頭湯中,鈣是以羥磷酸形式存在,人體吸收率很低,對于補鈣沒有太大的好處.　　蛋白質——人體結構中的“主角”　　蛋白質是構成寶寶機體的重要成分.在城市中生活的孕婦,除非素食主義者（且不愛吃蛋,奶,豆制品的人）或是食欲差,妊娠反應劇烈的準媽媽們,一般正常的孕婦每天都能吃到的蛋白質.尤其是在孕早期寶寶還很小,母體對于蛋白質的需求并不明顯增加,因此不需要特別補充.　　有些人怕懷上巨大胎兒及產后體形難以恢復,不敢吃比平時多的主食及肉類,其實這是過慮了.專家建議,懷孕6-7月時去做一次B超,如果不是大胎兒,就要攝入至少比平時多30%的熱量和蛋白質.　　愛心提醒：　　到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發育的需要.　　專家建議：　　1,奶,蛋中的蛋白質是完全蛋白,最易于被人體吸收.　　2,魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白,豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白,最后就是糧谷類,蔬菜中的蛋白質了.以上是對“懷孕期間最需要補充的營養素是什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

孕早期因早孕反應的存在,孕婦通常胃口都不怎么好,在飲食方面想吃點什么就可以吃點什么,不用勉強,到孕中期后胃口好些,就可以比平常飲食上加強些營養具體的情況您可以參考這些內容：(1)攝入充足的熱能.從妊娠進入中期以后,對熱能的需要量增多,應隨之增加飲食的攝入量.(2)攝入足量的優質蛋白質.蛋白質是人體重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要生理功能,增強母體的抵抗力,維持胎兒腦發育,因此應從飲食中增加肉,蛋,奶,豆類食物的攝入,保證優質蛋白質的供給.(3)攝入適量的脂肪,以植物性油脂為主.在孕期脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂,膽固醇.但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖,動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化,因此應攝入適量的植物脂肪.(4)糖類不能少.糖類作為供給能量的最主要來源,應保證攝入占所需總熱能的55~60%,以節約蛋白質,讓其發揮更佳的作用.同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分,也是心,腦等主要器官不可缺少的營養物質,具有保肝解毒的作用.(5)維生素要適量.維生素能調節人體內的物質代謝,需要量很小,但與人體健康密切相關.懷孕時對維生素的需要量增多,應在飲食中增加入量.但是脂溶性維生素(A,D,E,K)攝入過多可能發生中毒,反而對胎兒不利,因此應注意適量攝入.(6)注意合理的營養搭配,平衡膳食.孕婦的飲食必需富含各種營養素,營養合理搭配,既無不足,也不會過剩.營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產,營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種并發癥,造成難產.合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要.同時注意飲食的多樣化,做到粗細搭配,葷素搭配,既不偏食,也不挑食.祝您好孕

懷孕初期是胎兒發育的重要階段,胎兒的五官,心臟及神經系統等方面在此時成形.此時應最需要特別注意蛋白質,葉酸,鐵質,鋅,碘,鈉及維他命A的攝取,除了可以幫助預防發生貧血的現象,且可以幫助胎兒神經系統的良好發育.提供給孕婦足夠的鋅,可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產生的怠倦及早產情況.　　·懷孕中期(4—6個月)所需的營養　　此時胎兒的性器官正在發展形成,心臟血液循環開始,臉部特征明顯,同時胎寶寶在此階段體重快速增加.　　此期應提供孕婦足量的鐵質,可幫助孕婦預防發生常見的貧血現象.足量的補充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成.也應補充母體足量的鈣質有助于胎兒骨骼的發育,且可避免孕婦腿部抽痛的不適.礦物質如鋅,鎂,碘,錳等的補充可幫助胎兒的骨骼,神經系統及腺體的發育.　　·懷孕后期(7—9個月)所需的營養　　此時胎兒的體重迅速上升,胎動頻繁,對胎兒各部位(尤其是腦部)發育的重要時期.懷孕最后兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發育影響極大,　需特別注意補充營養素.此期除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外,且應注意礦物制及維生素足量的補充,如鐵,銅,鋅及維他命B6,B12,可幫助胎兒健康發育