月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

女性以肝為先天，和月經密切相關，肝主情志，情志不暢會引起月經不調。建議你經期飲食注意清淡，易消化，禁生冷油膩之品，注意保持情緒舒暢，不要動冷水。醫生詢問：

你好月經期間可以多吃點熱乎的食物，不要吃辛辣刺激和涼的食物，可以吃點紅棗多喝點紅糖水你好女性月經期間要主要保暖切記生氣，保持心情愉快，祝你健康

你好，經期要避免吃冰淇淋等冷食，還有一些屬于偏涼的食物，如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。經期吵架、生氣會引起肝郁氣滯的，月經失調的，所以不應在經期和平常期發怒的。

您好，經期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動同時需要注意衛生、避免性生活。加強營養，注意保暖。