最好多吃點動物的肝臟之類的，還有海鮮，河鮮、紫菜、蛋黃、瘦肉、海帶、黃豆、蔬菜都可以，只要是補鐵的，就可以幫助你，因為你缺少血紅素鐵，或者是缺鐵性貧血，這兩種的發病率很高的，希望你盡快調節，多補充維生素之類的有營養的物質。

你好，鼻子出血首先是止血，常用的止血藥如云南白藥就可以，頭向后仰，工作時間用干凈的紙卷填塞出血鼻孔，在家可以用綠色蔬菜，記得要塞緊，飲食清淡點，你可能是冬天羊肉吃多了，近期要少吃橘子，白菜，韭菜，大蒜，生姜，辣椒等溫性的食物了，可以選擇性的加菜：螃蟹（不能多吃），菊花腦湯，蓮子茶等，多喝水，如果經常出血要去醫院五官科看醫生。

你好，如對正常成人的研究，對食物中的血紅素鐵平均吸收率約為25%，非血紅素鐵約為5%。血紅素鐵為動物體內所含，如肝、瘦肉、血、魚中的鐵；非血紅素鐵多為植物所含，如豆、綠葉菜、木耳中的鐵.多吃點含鐵食品，含鐵多的食物包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃…；植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜…及海產中的海帶、紫菜等。

你好，這個需要進一步壓迫止血。另外檢查病因。注意是不是高血壓？嚴重時查明出血點，點涂50%硝酸銀或三氯醋酸利用其蛋白凝固作用使破裂的小血管封閉也可電灼該部或者應用激光或冷凍治療。引起鼻出血的原因很多，需要進一步檢查是不是鼻中隔偏曲，干燥性鼻炎，萎縮性鼻炎，鼻腔異物。另外檢查是不是血液疾病如血小板量或質的異常，凝血機制的異常。確診病因以后確定治療方法。

食物中的鐵分血紅素鐵及非血紅素鐵兩大類，血紅素鐵容易被人體吸收，吸收率可為非血紅素鐵的約5倍。如對正常成人的研究，對食物中的血紅素鐵平均吸收率約為25%，非血紅素鐵約為5%。血紅素鐵為動物體內所含